10 beste remedies om te stoppen met roken
Bij het bestrijden van roken is het de moeite waard eraan te denken dat niemand de eerste keer slaagde. Iemand heeft meer dan 30 pogingen gedaan. Het belangrijkste is vastberadenheid en een groot verlangen.
Analyseer de oorzaken van stress en probeer ze te vermijden
Iedereen is met een reden begonnen met roken. En een persoon rookt vaak als hij nerveus is. Probeer dergelijke situaties zoveel mogelijk uit uw leven te weren.
- Zoek een nieuwe hobby. Hoe banaal en zelfs gek het ook klinkt, het zal werken. Wanneer je je laat meeslepen door het feit dat je echt veel geniet, zal de gedachte aan een sigaret niet eens in je hoofd durven. Het belangrijkste is dat je een houding aanneemt: Ik rook omdat ik me verveel, niet omdat ik dat wil.
- Ga sporten. Sport is de beste vervanging voor alle slechte gewoonten. Oefening richt je op het bereiken van een specifiek doel, verbetert je humeur, leert je om jezelf te beheersen, waardoor je de drang om te roken kunt vergeten.
- Bedenk je eigen methode van onthouding. Bij de eerste gedachte aan een sigaret, onderneem meteen actie. Het kan van alles zijn. Je kunt beginnen met tellen, een gedicht lezen, push-ups doen, cirkels tekenen. Het belangrijkste is om het naar automatisering te brengen. En na de uitgevoerde handelingen wil je geen sigaret meer in je handen nemen.
- Vind gelijkgestemden op sociale media. Tegenwoordig vind je werkelijk alles op internet. Voer je probleem in een zoekmachine in, en je wordt meteen uitgelicht door duizenden mensen die worstelen met dezelfde verslaving. U kunt uw gedachten en manieren om te stoppen met roken delen en, belangrijker nog, steun krijgen en deze aan anderen geven.
- Eet goed. Goede voeding is de sleutel tot een goede gezondheid en een nerveuze toestand. Door groenten en fruit in uw dieet te introduceren, krijgt u veel meer vezels binnen. En het verlangen naar roken is gelijk aan het verlangen naar vezels. Door een sigaret te vervangen door een appel, verlies je niets.
- Drink meer melk. Melk is geen vervanging voor de vezelsensatie, maar zal de smaak van sigaretten sterk bederven. Na zon smaak wil je bijna geen sigaret meer oppakken.
- Neem contact op met een specialist. Als de situatie te ver is gegaan en je kunt het niet alleen aan, zoek dan een getraind persoon in de stad. Hier is geen schande in. Hij zal speciale medicijnen voorschrijven die het verlangen om te roken geleidelijk zullen verminderen. Maar ga naar een specialist met positieve recensies. Een ongetrainde therapeut kan pillen voorschrijven die veel vervelende bijwerkingen hebben.
